颈后大包如何系统康复纠正？
颈椎问题在现代人群中已经是非常常见！很多人因为长期的办公久坐、学习久坐，导致肩颈肌肉紧张僵硬的、颈曲变直颈椎不适的、疼痛麻木的等等。在众多颈肩问题的病友中，他们有的是学生，有的是办公人群，有的是IT工作者，他们表现不同，年龄工作不同，但他们的身体大部分有一个共同的特征，那就是：颈后大包！如果有，你就要注意了! 你能够想一想你的肩颈肌肉是不是比较僵硬紧张，颈椎近是否不舒服？是否有疼痛？是否会有头晕，头皮发紧，甚至会有手臂麻木的表现？
正常颈椎有一个前突，胸椎有一个后突，颈胸结合部的位置正好是前突和后突结合的地方。当颈椎下段（颈3——颈7，下颈椎主要负责屈伸，上颈椎主要负责旋转）过度前凸，胸椎上段过于后凸时，骨性的颈胸交界处骨性包起；骨性的改变往往伴随相关肌肉的变化，形成这样的骨性凸起后会直接影响到附着的肌肉，相关的肌肉群因此紧张痉挛而肿胀，两边的**第二肋骨也因此而翻转，椎肋间的肌肉群也肿胀痉挛，甚至翻转的肋骨还波及斜角肌以至于斜角肌间隙变得狭窄。重庆仁品医院康复医学科始终致力于为患者提供专业、规范、贴心的康复诊疗服务，若有需要可及时到院咨询，共同制定科学的康复计划。
这样肌肉的僵硬紧张使这个骨性的包变大并且更加突出，“富贵包”就此成型。什么动作会让颈椎下段过度前凸胸椎上段过度后凸呢？气血不能上于头部，会引起头晕，头疼，失眠，健忘等症状。大椎瘀堵同时会造成左右肩血脉不通，肩周炎，手麻，肩部肌肉劳损等风险增加等。从西医运动解剖分析，颈后大包周围有很多重要的肌肉，我就不一一说了，骨性凸起必然会引起周围肌肉的改变，紧张、僵硬甚至产生无菌性炎症等。
长此以往你便可能出现下面的症状： 1 肩颈肌肉觉得紧张僵硬，肩颈不适，容易疲劳。2 肩颈疼痛，上背部广泛性酸胀不适，头晕、眼睛模糊、健忘，有的会出现麻木。富贵包一般的话会增加肩颈肌肉张力，长时间保持此种体态会使肩颈酸痛。3 胸闷心慌、失眠、心跳加快、心律不齐、血压升高等交感神经激惹等等。矫正颈后大包，并从整体改善、加强能够让症状不再反反复复呢？
头前倾的发生是生活工作习惯、身体体态和肌肉关节发生改变造成的，我们先来分析一下身体形态和力的改变。我们的颈椎和头颅也类似这种关系，寰枕关节相当于支点，头颅相当于阻力臂，颈后的肌肉相当于动力臂。在正常情况下，动力矩和阻力矩平衡，寰枕关节也没有发生不平衡的牵拉，头颅处在正常的位置：耳垂和肩峰处在一条垂直线，脑袋在肩膀的正上方。
在这种体态下，我们的寰枕关节受力小，动力矩肌肉（颈椎后侧肌肉）没有被破坏，不仅是我们姿势形态美观，人高一截有气质，并且对肩颈也很有帮助。但是如果出现头前伸前倾，也就是头在肩膀的前面，不仅姿势形态身体气质不美观，还会大大影响关节肌肉。我们的脑袋大小和重量和保龄球差不多哦，此时寰枕关节乃至整个颈椎负重大大增加，我们平时低头玩儿手机时，颈椎负重甚至能达到27公斤！相当于在颈椎上吊三个大西瓜！
头前倾之后，颈椎后侧的肌肉处于被拉长无力的状态，这种肌肉平衡被破坏之后，此时我们习惯和动作模式也会悄悄地发生变化。我们在做动作时，会不自觉地耸肩，会过度使用已经紧张的肌肉，让弱者更弱。好的，分析完毕，下面我就提出针对性的康复训练动作。康复训练方案 一 首先要注意日常的生活习惯。3 不要一个姿势停留太久，活动颈椎和身体，多晒太阳，补充钙，防止颈椎退化 二 纠正身体姿态 收下巴头后缩，掌心冲前外侧，拇指外旋，后缩肩胛骨，肩膀放松。
身体保持平直，你会感觉到颈椎整个后侧在发力，此时你可以用手摸一下，在这个姿势下颈后大包是消失的。2 头悬空仰头 俯卧在床上，头悬空，靠头的自重抗阻，感受颈椎后侧明显发力。4 伸展肩关节 这是一个很好的瑜伽动作，可以拉伸胸部肌肉，伸展肩关节。当然，对于矫正颈后大包，还有更专业的手法矫正，效果会更加立竿见影！然后通过康复训练，更稳定保持！如果你有颈后大包或者肌肉紧张颈肩不适等上面描述的症状，赶快行动起来吧！
需要说明的是，以上内容为康复知识科普，具体康复方案应在专业医师与康复治疗师指导下结合个体情况规范开展。重庆仁品医院愿以专业、耐心与人文关怀，与您共同守护健康、助力康复。
正常颈椎有一个前突，胸椎有一个后突，颈胸结合部的位置正好是前突和后突结合的地方。当颈椎下段（颈3——颈7，下颈椎主要负责屈伸，上颈椎主要负责旋转）过度前凸，胸椎上段过于后凸时，骨性的颈胸交界处骨性包起；骨性的改变往往伴随相关肌肉的变化，形成这样的骨性凸起后会直接影响到附着的肌肉，相关的肌肉群因此紧张痉挛而肿胀，两边的**第二肋骨也因此而翻转，椎肋间的肌肉群也肿胀痉挛，甚至翻转的肋骨还波及斜角肌以至于斜角肌间隙变得狭窄。重庆仁品医院康复医学科始终致力于为患者提供专业、规范、贴心的康复诊疗服务，若有需要可及时到院咨询，共同制定科学的康复计划。
这样肌肉的僵硬紧张使这个骨性的包变大并且更加突出，“富贵包”就此成型。什么动作会让颈椎下段过度前凸胸椎上段过度后凸呢？气血不能上于头部，会引起头晕，头疼，失眠，健忘等症状。大椎瘀堵同时会造成左右肩血脉不通，肩周炎，手麻，肩部肌肉劳损等风险增加等。从西医运动解剖分析，颈后大包周围有很多重要的肌肉，我就不一一说了，骨性凸起必然会引起周围肌肉的改变，紧张、僵硬甚至产生无菌性炎症等。
长此以往你便可能出现下面的症状： 1 肩颈肌肉觉得紧张僵硬，肩颈不适，容易疲劳。2 肩颈疼痛，上背部广泛性酸胀不适，头晕、眼睛模糊、健忘，有的会出现麻木。富贵包一般的话会增加肩颈肌肉张力，长时间保持此种体态会使肩颈酸痛。3 胸闷心慌、失眠、心跳加快、心律不齐、血压升高等交感神经激惹等等。矫正颈后大包，并从整体改善、加强能够让症状不再反反复复呢？
头前倾的发生是生活工作习惯、身体体态和肌肉关节发生改变造成的，我们先来分析一下身体形态和力的改变。我们的颈椎和头颅也类似这种关系，寰枕关节相当于支点，头颅相当于阻力臂，颈后的肌肉相当于动力臂。在正常情况下，动力矩和阻力矩平衡，寰枕关节也没有发生不平衡的牵拉，头颅处在正常的位置：耳垂和肩峰处在一条垂直线，脑袋在肩膀的正上方。
在这种体态下，我们的寰枕关节受力小，动力矩肌肉（颈椎后侧肌肉）没有被破坏，不仅是我们姿势形态美观，人高一截有气质，并且对肩颈也很有帮助。但是如果出现头前伸前倾，也就是头在肩膀的前面，不仅姿势形态身体气质不美观，还会大大影响关节肌肉。我们的脑袋大小和重量和保龄球差不多哦，此时寰枕关节乃至整个颈椎负重大大增加，我们平时低头玩儿手机时，颈椎负重甚至能达到27公斤！相当于在颈椎上吊三个大西瓜！
头前倾之后，颈椎后侧的肌肉处于被拉长无力的状态，这种肌肉平衡被破坏之后，此时我们习惯和动作模式也会悄悄地发生变化。我们在做动作时，会不自觉地耸肩，会过度使用已经紧张的肌肉，让弱者更弱。好的，分析完毕，下面我就提出针对性的康复训练动作。康复训练方案 一 首先要注意日常的生活习惯。3 不要一个姿势停留太久，活动颈椎和身体，多晒太阳，补充钙，防止颈椎退化 二 纠正身体姿态 收下巴头后缩，掌心冲前外侧，拇指外旋，后缩肩胛骨，肩膀放松。
身体保持平直，你会感觉到颈椎整个后侧在发力，此时你可以用手摸一下，在这个姿势下颈后大包是消失的。2 头悬空仰头 俯卧在床上，头悬空，靠头的自重抗阻，感受颈椎后侧明显发力。4 伸展肩关节 这是一个很好的瑜伽动作，可以拉伸胸部肌肉，伸展肩关节。当然，对于矫正颈后大包，还有更专业的手法矫正，效果会更加立竿见影！然后通过康复训练，更稳定保持！如果你有颈后大包或者肌肉紧张颈肩不适等上面描述的症状，赶快行动起来吧！
需要说明的是，以上内容为康复知识科普，具体康复方案应在专业医师与康复治疗师指导下结合个体情况规范开展。重庆仁品医院愿以专业、耐心与人文关怀，与您共同守护健康、助力康复。